Come migliorare la tua postura, rafforzando i muscoli e decomprimendo la schiena
Il nostro stile di vita sedentario, seduti al computer, in automobile, sul divano, può indebolire la schiena e le spalle, contribuendo a una postura scorretta. Legamenti e tendini si accorciano nel tempo e la tensione attorno alla colonna vertebrale e al bacino contribuisce a irrigidire schiena, spalle e collo.
Questo workshop di 2 ore è pensato per aiutarti a comprendere le cause di queste tensioni, a rafforzare la schiena e l’addome e a integrare le posture yoga per apportare benefici a tutto il corpo. Impariamo ad allungare il tessuto connettivo, decomprimere la colonna vertebrale e rafforzare il core e i muscoli della schiena.
In questo workshop impari a:
• Comprendere le cause del mal di schiena
• Osservare la tua postura “scorretta”
• Rafforzare il “core” e stabilizzare la bassa schiena
• Memorizzare semplici posture da ripetere a casa per decomprimere la schiena
• Allentare la tensione nelle anche, zona lombare, lungo la colonna vertebrale e nelle spalle
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