Cos’è lo yoga

Benefici dello Yoga: una pratica costante delle posture/asana dona flessibilità e forza muscolare, mantiene elastiche le articolazioni e scioglie le rigidità della colonna vertebrale. Inoltre la particolare attenzione data al respiro dona una maggiore consapevolezza del proprio corpo, creando una sensazione di benessere e di equilibrio psico-fisico.

• Porta equilibrio e armonia a corpo, mente e spirito
• Rivitalizza corpo e mente
• Aumenta la circolazione e riduce la pressione alta
• Rafforza e tonifica i muscoli
• Aiuta a disintossicare il sistema
• Migliora le funzioni degli organi interni
• Equilibra il sistema muscolare
• Aumenta il metabolismo e l’energia
• Aiuta a migliorare forza, flessibilità ed equilibrio
• Calma la mente e può aiutare a ridurre depressione, stress e insonnia

Esistono diversi stili di yoga, dal ritmo sostenuto e vigorosi, o molto delicati e con un ritmo lento. Tutti gli stili di yoga apportano benefici, ma è importante valutare le proprie esigenze per scegliere la giusta pratica.

Hatha Yoga Ha = solare, Tha = lunare, che può significare ristabilire l’equilibrio psicofisico e l’unione di corpo, mente e spirito. Vengono insegnati i principi fondamentali e gli allineamenti posturali essenziali per la pratica delle asana (posture). Si enfatizzano: centro forza, flessibilità, equilibrio, concentrazione e consapevolezza del respiro.

Vinyasa è un termine sanscrito spesso impiegato per descrivere una vasta gamma di stili di yoga. La parola Vinyasa può essere decodificata dalla sua radice Nyasa “posizionare” e Vi “in un modo speciale.” Simboleggia una forma dinamica e fluida di yoga, in cui le posture sono collegate insieme usando il respiro con un ritmo sostenuto e spesso vigoroso. Questo stile ha origine nell’Ashtanga Vinyasa Yoga di Sri Tirumala Krishnamacharya, maestro di Parrabhi Jois che applicò i principi della respirazione alla forma di Vinyasa yoga. Come tutti gli stili di yoga il Vinyasa ha sia benefici fisici e mentali. Fisicamente, il sudore espelle tossine rigenerando il corpo. Mentalmente, il respiro sincronizzato rilassa la mente e aiuta a rilasciare i blocchi energetici in tutto il corpo. Consigliato a chi ha già assimilato i principi yoga di base.

Hatha Flow è una serie dinamica di posture utilizzando il respiro in armonia con il movimento. La tenuta delle asana e la cura dell’allineamento sono principi fondamentali di questa pratica. Le transizioni da una postura all’altra avvengono seguendo il flusso del respiro nel rispetto di un movimento consapevole. Gli studenti imparano a precisare le posture e a muoversi oltre le limitazioni del corpo-mente in una sorta di meditazione in movimento.

Gentle Flow è uno Yoga dolce che unisce posture/asana in una pratica fluida e meditativa. È perfetto sia per studenti principianti che avanzati, per accogliere aperture gentili e una maggiore consapevolezza del corpo-mente. È consigliato a chi preferisce una pratica meno vigorosa, a chi vive momenti di particolare stress e stanchezza, a chi si sta riprendendo dopo una convalescenza e a chi si riavvicina all’attività fisica dopo lungo tempo.

Yin Yoga è uno stile di yoga lento, che incorpora i principi della medicina tradizionale cinese, con asana (posture) che si mantengono per periodi più lunghi rispetto ad altri stili, in media da 2 a 5 minuti. Le sequenze yin hanno lo scopo di stimolare i canali del corpo sottile, conosciuti come “meridiani” nella medicina cinese e come “nadi” nell’Hatha yoga. Le posizioni di Yin Yoga applicano uno stress moderato ai tessuti connettivi del corpo (tendini, fasce e legamenti) allo scopo di aumentare la circolazione nelle articolazioni e migliorare la flessibilità. Un approccio più meditativo allo yoga, i suoi obiettivi sono la consapevolezza del silenzio interiore e portare alla luce una qualità universale di interconnessione. Poiché questa pratica comprende spesso diverse posture sedute e piegamenti in avanti, ripristina anche l’energia e calma il sistema nervoso.

Restorative Yoga è costituito da una serie di posture-asana supportate dall’ausilio di attrezzi (coperte, cuscini, mattoncini, cinghie) e mantenute per diversi minuti. Attraverso questi supporti il corpo riceve sostegno, si può rilassare e abbandonare dolcemente. Queste forme permettono di raggiungere un rilassamento fisico, mentale ed emozionale profondo attivando il sistema nervoso parasimpatico. Attraverso la pratica del Restorative Yoga il corpo si rigenera, allinea e riequilibra. E’ consigliato a chi soffre di disturbi da stress, ipertensione, ansia, insonnia, tensioni muscolari, difficoltà motorie legate ad una terapia post-operatoria e a tutti coloro che vogliono imparare a rilassarsi. Hot Stone Restorative durante queste posizioni di riposo profondo vengono delicatamente posizionate sul corpo sopra i vestiti alcune pietre di basalto riscaldate. Il calore delle pietre penetra dolcemente nei muscoli, sciogliendo gli strati di tensione fisica ed emotiva, favorendo il rilassamento.

Yoga in Gravidanza è un flusso energizzante e delicato adattato alle donne in gravidanza che promuove stabilità, flessibilità e vitalità. Questa lezione offre alle mamme uno spazio di relax e la possibilità di connettersi a se stesse. È una preparazione eccellente per il parto attraverso il respiro e la consapevolezza del corpo e della mente. SCOPRI DI PIÙ

Yoga Postnatale sostiene la neo-mamma da un punto di vista fisico per ritrovare tono muscolare e mobilità e da un punto di vista emotivo fornendo gli strumenti per affrontare con serenità il nuovo ruolo genitoriale. Una pratica dolce che aiuta a ritrovare equilibrio nel corpo e nella mente. Uno spazio in cui  prendersi cura di se, rilassarsi, rafforzare il legame con il bambino e condividere l’esperienza con le altre neo-mamme. Per bimbi dai 40 giorni fino al nono mese di età (pre-gattonamento). SCOPRI DI PIÙ

Allineamento Il nostro corpo è un’entità dinamica. Un corpo sano ha la capacità di rispondere ai cambiamenti che giorno dopo giorno si verificano. Un corretto allineamento permette il naturale scorrere dei fluidi e del respiro, favorendo il funzionamento del sistema nervoso. In questa lezione affiniamo la percezione interiore in dialogo con la percezione esteriore, lavoriamo sull’allineamento e la mobilità della colonna vertebrale. Attraverso pratiche di allungamento, mobilizzazione, micro e macro movimento, con l’aiuto del respiro, dell’immaginazione e della visualizzazione, rendiamo malleabile e forte la nostra linea centrale, fulcro e asse della vita. Il lavoro proposto è un’ottima preparazione alla pratica Yoga delle asana/posture: la radice “as” significa stare seduti in maniera regale, ovvero con la colonna allungata.

Aspetti filosofici dello Yoga: lo yoga non è una tecnica, non si limita all’esecuzione di posizioni o esercizi di respirazione ma, attraverso di essi, agisce su un livello più profondo il cui obiettivo è l’unione tra il corpo e la mente, tra l’individuo e la coscienza universale.

I benefici che derivano dallo Yoga sono solo in parte di natura fisica, ma soprattutto di natura mentale. Infatti una pratica costante aumenta la consapevolezza di sé e dona un senso di calma e benessere generale come dimostrano molti studi, che promuovono questa disciplina non solo nella vita privata, ma anche sul luogo di lavoro o in programmi di recupero.

Lo Yoga è un percorso verso la spiritualità ed il raggiungimento della pace interiore e della felicità, tant’è che Patanjali nel suo “Yoga Sutra”, uno dei più importanti testi dello Yoga classico, organizza tale percorso in otto stadi o otto rami:

1. Yama (principi etici e morali universali)
2. Niyama (linee guida personali)
3. Asana (posture)
4. Pranayama (controllo del respiro)
5. Pratyahara (ritrazione dei sensi)
6. Dharana (concentrazione)
7. Dhyana (meditazione)
8. Samadhi (stato di grazia, contemplazione)

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