Yoga x Stress

Laboratorio esperienziale di 4 incontri per esplorare le proprie risorse interiori, imparare tecniche ed esercizi per allentare la tensione da stress che può causare sintomi di ansia o depressione, privandoci della nostra piena energia fisica, emotiva e spirituale. Ad ogni incontro è prevista una pratica yoga specifica. Corso aperto a tutti i livelli. Non è richiesta alcuna esperienza Yoga.

ISCRIZIONI APERTE
Contributo 135€  / 120€ per chi è già iscritto a Casa Yoga / 40€ singolo incontro
5€ quota associativa 2019

PRENOTA ORA solo 15 posti
Pagamento in anticipo con carta di credito dal sito, o allo studio su appuntamento in contanti.


L’obiettivo del percorso
Lo Yoga è uno strumento di trasformazione della mente, è un dialogo interiore che ci guida verso una maggiore consapevolezza di noi stessi su più livelli. In questi laboratori di 2 ore, pratichiamo sequenze specifiche che aiutano ad allentare le tensioni fisiche, bilanciare le emozioni, ridurre lo stress mentale e rafforzare e calmare il sistema nervoso. Ogni sessione propone un approfondimento tematico e una pratica di asana / posture yoga. Vengono anche forniti alcuni utili suggerimenti su alimentazione, oli essenziali, pratiche creative.


Domenica 3 febbraio ore 11/13

TEMPO: rallenta, osserva, respira
Questo mondo va sempre più veloce, ti chiede tutto e subito. La mancanza di tempo è un’illusione e la principale fonte di stress autoindotto. In questo primo incontro, partendo dal respiro, osserviamo la nostra postura, percependo eventuali tensioni e rigidità. Attraverso una pratica yoga sia fluida che con posizioni tenute, percepiamo il cambio di ritmo interiore e come utilizzare le proprie risorse per rallentare nei momenti di bisogno. Impariamo alcune tecniche di respirazione Pranayama praticabili giornalmente da soli. Quando il respiro è stabile, la mente è stabile.

Domenica 24 febbraio ore 11/13
SPAZIO: ammorbidisci, rilascia, connetti
Lavoriamo sulla percezione spaziale attraverso alcuni esercizi corali di prossemica, ancoramento, relazione, espressione vocale. Nella seconda parte pratichiamo una sequenza yoga specifica per ansia e depressione che potrai ripetere a casa. Attraverso il rilascio profondo e il respiro consapevole passiamo dal sistema nervoso simpatico (combatti o fuggi / reazione acuta da stress) al sistema parasimpatico (riposo e guarigione).

Domenica 10 marzo ore 11/13
MEDITAZIONE: seduta e camminata
Pratichiamo una sequenza yoga per preparare il corpo ed il respiro alla posizione seduta. Impariamo la pratica di meditazione Zazen (just sitting – semplicemente seduti) e la meditazione Kinhin (meditazione camminata) secondo la scuola Soto Zen. Impariamo come meditare nelle asana/posture, a casa o in metro. 

Domenica 17 marzo ore 11/13
INTENZIONI: stare nel flusso
Pratichiamo i passaggi principali delle sessioni precedenti per interiorizzare il percorso. Esprimere la propria intenzione con dei semplici scopi quotidiani, mantenere una pratica costante, anche se breve, aiuta a vivere una vita più consapevole e meno soggetta alle fluttuazioni della mente e dell’ambiente circostante. Inventiamo delle “sveglie creative” per mantenere gli scopi dopo questo laboratorio e portare dei cambiamenti reali e duraturi nella propria vita.